入睡困难抑郁:产后抑郁症如何个人调节

由于新手妈妈的雌性jisu水平降低，导致调节神经功能变弱，所以发生了产后抑郁症，很多的患者在得了这种疾病之后，不知道应该怎么办了，今天我们就来为大家介绍一下产后抑郁症如何个人调节，希望能够对大家有所帮助。

1、焦点转移

如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

2、家属配合

家里多了一个小宝宝，家人的注意力都集中在孩子身上，对新手妈妈的关心和爱护自然就少了很多，这样也会导致产后抑郁症的加剧。家人应该在照顾宝宝的同时，多关心新手妈妈的心理变化，多陪新手妈妈说说话，给她讲讲新鲜事，让她在月子里不至于孤独郁闷。

3、合理饮食

产后抑郁症多发在女性坐月子期间，这个时候特别要注意饮食的调理。女性坐月子期间经常会吃很多营养丰富的补品，殊不知吃太多的补品会加重产后抑郁的表现，严重的会导致新手妈妈们上火、心烦、入睡困难、焦虑。所以在月子期间我们要合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。

4、中药调理

如果产后抑郁的表现很严重的话，建议还是选择中医治疗。中药能够调理情绪，有效解决因为抑郁导致的焦虑、焦虑和身体不适表现。对于哺乳期的新手妈妈们来说中药是比较好的选择，它不仅没有副作用，还能达到标本兼治的效果。