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抑郁焦虑怎么自我治疗,抑郁焦虑怎么个人治疗呢

文章来源:成都棕南医院精神科    发布时间:2022-10-21

抑郁焦虑怎么个人治疗 推荐三种个人治疗方法

抑郁焦虑症属于精神性疾病,是非常严重的一种现象,对患者身体伤害比较大。出现抑郁焦虑应该及时到医院检查和治疗,严重的患者会有自杀行为,希望家人和患者引起重视。抑郁焦虑症较典型的表现是心烦意乱、对所有事情不感兴趣。对于表现轻微的抑郁焦虑,可以通过个人治疗。

治疗抑郁焦虑表现轻微的,可以通过个人治疗,严重的患者可以通过心理治疗,在医生的指导下服用药,比如盐酸帕罗西丁片。个人治疗的方法包括以下几种。

第一,听一些轻音乐。在焦虑的生活下,多听听音乐,可以舒缓焦虑疲惫的状态。在听音乐时需要保持安静舒适的环境,排出任何杂念,放松全身,这样才可以达到治疗效果。在生活方面发生任何事情要冷静处理,积极的面对现实,认识自己的不足,学习别人的长处。

第二,多参加户外活。当遇到事情时,心情比较压抑,多参加户外活动,认识新的朋友,向朋友倾诉心里的烦恼,顿时会感觉心情舒畅。

第三,转移注意力。当患者发生抑郁焦虑症之后,常常自己胡思乱想,无法适应新的环境,特别焦虑。首先患者应该转移注意力,给自己制定一个详细的计划,并努力的实现,让自己所有的时间充足起来,不要去想不开心的事情,慢慢的就可以舒缓表现。

以上三个方面是关于抑郁焦虑的个人治疗方法。个人治疗方案适合病情较轻的患者,对严重的患者需要通过药来进行控制,包括西药和中药两大方法。西药治疗虽然能控制病情,但长期服用会产生依赖性,对患者身体健康造成损伤,建议患者选择副作用较小的中成药。

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